落枕

'''落枕'''（讀音lào zhěn）或稱“失枕”。落枕的常見發病經過是入睡前并無任何[[癥狀]]，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，[[頸部]]活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。落枕是一種肌肉拉傷，跟日常運動中拉傷四肢肌肉相同道理，只不過是不同病因引起不同部位的肌肉拉傷而已。本病一般可自愈，無需過多治療。另落枕可指落枕穴。詳細參看[[落枕穴]]條目。本文專論落枕病。

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==病因==
[[落枕病]]因主要有兩個方面：一是[[肌肉]][[扭傷]]，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使[[頸椎]]小[[關節]]扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受[[風寒]]，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。 

==癥狀==
落枕的[[臨床表現]]為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至[[頭部]][[強直]]于異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有[[痙攣]]、僵硬，摸起來有“條索感”。　　
==治療方法==
落枕的治療方法很多，手法理筋、[[針灸]]、藥物、[[熱敷]]等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。{{百科小圖片|bkljj.jpg|落枕熱敷局部}}家人可幫助落枕者進行[[按摩]]、熱敷以減輕痛苦。但應該指出，落枕是一種自愈疾病，只要經過適當的休息，一般幾天便可恢復正常，病情嚴重者可能稍久。如無特殊不適，也就無需過多治療。下面簡單介紹一些治療落枕的方法： 

（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最[[痛點]]，然后用一[[拇指]]從該側頸上方開始，直到肩[[背部]]為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的[[頸肌]]松弛而止痛。 

（2）熱敷：采用[[熱水袋]]、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止[[燙傷]]。 

（3）選用[[正紅花油]]、甘村山風濕油、[[云香精]]等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 

（4）[[傷濕止痛膏]]、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 

（5）[[耳針]]：耳針埋穴于頸、[[枕區]]，以[[食指]]尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。 

（6）針刺：不能前后俯仰者，取[[大抒]]、[[京骨穴]]、[[昆侖穴]]；不能左右回顧者，取[[肩外俞]]、[[后溪]]、[[風池穴]]。一般可取[[懸鐘穴]]，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。 

（7）口服[[去痛片]]1片，有臨時止痛之效。 

（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 

（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引[[療法]]。 

（10）落枕嚴重者，[[局部注射]]0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 

==預防==
治病不如防病好。預防落枕并不難，關鍵是堅持做好以下三方面：首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。按照《枕頭網》《枕頭記》的介紹，預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預防輕易滑落，承托頸部。對于合理的枕頭高度，女士應掌握在8～10厘米，男士大約在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的[[中藥]]，例如夏草、[[黃芪]]、[[當歸]]、[[甘草]]等，以促進頸部[[血液循環]]。其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性[[勞損]]。第三，補充鈣及[[維生素]]。鈣是構成人體[[骨骼]]的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環，有利于體內[[代謝]]廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮[[蔬菜]]，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。　　
==預后==
落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉，以增強頸部力量，減少復發機會。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或后轉，眼看右方、頭頸向左后轉，眼看左后方、頭頸向左側彎、頭頸向左后轉，眼看左后方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸并側轉向左前下方、頭頸前伸并側轉向左前下方、頭頸轉向右后方上方、頭頸轉向左后止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，并盡力作到所能達到的范圍。 

落枕起病較快，病程也很短，1周以內多能痊愈。及時治療可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復發機會較多。落枕癥狀反復發作或長時間不愈的應考慮頸椎病的存在，應找專科醫生檢查，以便及早發現、治療。 

落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法相仿。因為落枕是急性起病，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以，只要及時采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。　　

[[分類:疾病]]
{{癥狀查詢專題}}
==參看==
*[[氣功外氣療法/落枕|《氣功外氣療法》- 落枕]]
*[[自我調養治病/落枕|《自我調養巧治病》- 落枕]]
*[[手穴手紋診治/落枕|《手穴手紋診治》- 落枕]]