老年病防治/踩滾木棍法
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1．操練方法
（1）兩臂抬起向兩側平伸，手心向上。
（2）兩小臂向上彎曲，雙手五指捏攏分別默扣于左右肩部。
（3）以兩肩為軸心，兩肘同時由前向下、向后、向上，再向前做回環動作。先做小回環30次，再做中回環30次，再做大回環30次。然后，又做中回環30次，小回環30次。
（4）按第（3）動作的相反方向重復一遍。
2．操練注意事項
（1）做大回環時，兩肘應盡最大可能向前向下向后向上運動，并要盡力使兩肘在前方接觸。
（2）速度不宜過快，全身盡量放松，精力集中于肩部，目視前方，呼吸自然。
3．適應癥
 活肩操 | 退步走法  |
出自A+醫學百科 “老年病防治/踩滾木棍法”條目 http://m.crossoverdream.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E8%B8%A9%E6%BB%9A%E6%9C%A8%E6%A3%8D%E6%B3%95 轉載請保留此鏈接
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