預防保健/孕期下肢痙攣

跳轉到：導航, 搜索

家庭醫學百科·預防保健篇

婦幼保健
- 孕期衛生保健
  - 妊娠反應
  - 流產
  - 妊娠期牙齦炎
  - 孕期鼻衄
  - 孕期用藥
  - 孕期便秘
  - 孕期下肢痙攣
  - 孕期腰背痛
  - 孕期皮膚衛生
  - 孕期乳房保健
  - 孕期自我監護

不少孕婦在妊娠后半期頻發下肢痙攣，即小腿后方的那塊“腓腸肌”發生痙攣性收縮，俗稱小腿抽筋。下肢痙攣常在晚間或睡眠時突然發作，孕婦因抽筋而驚醒。當然，白天也會出現，特別在久坐、疲勞或受寒后。為什么下肢腓腸肌會發生痙攣性收縮，原因尚不清楚，可能與血鈣水平低下及或血磷水平相對升高有關。體內血鈣過低時，神經肌肉興奮性增高，易于被激動；夜間，特別是睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態而受大腦皮層管轄的神經系統卻相對興奮，更易應激而使肌肉發生持續性收縮，表現為抽筋。

當小腿抽筋時，輕輕按摩小腿后方變硬的肌肉；局部熱敷；扳動足部能夠緩解。平時注意改變走路習慣，讓腳后跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發作。日常飲食注意增加鈣的攝入量。牛奶、豆及豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白；少食含植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣與草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應經常戶外活動、多曬太陽，以促使皮膚多合成些維生素D，從而增進鈣的吸收利用。嚴重缺鈣者，需補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣等，每天1．5克不可少。