預防保健/科學安排作息時間

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人的精神狀態在1天內通常可有幾個起落；上午8時、下午2時和晚上8時的精神最佳，最佳狀態持續2小時后各有一次回落。利用上述的精神狀態起落變化，合理安排學習和生活，最大限度發揮智慧和潛能，既保持大腦活力，又增進健康。有的人作息時間安排往往身不由己。但是，從長遠來看，應力求合理、科學安排作息時間，實事求是地制定工作計劃和目標。無論工作多忙，每天都應留出一定休息、“喘氣”的時間，抽空散散步，活絡活絡筋骨，盡可能使繃緊的弦有個松弛一下的機會。特別要提醒的是，閱讀或寫作1小時后休息片刻，一般不要連續超過2小時，否則不僅效率不高，而且非常容易疲勞。另外，作報告、開會和討論中間也最好安排休息，室外活動活動后再繼續進行，看起來占用了一定時間，但這有利于提高工作效率和有益于個人健康。