中醫養生/食后養生

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中醫養生學

進食之后，為了幫助消化食物，亦應做一些必要的調理，例如：食后散步、摩腹等。

一、食后摩腹

《千金翼方》說：“平日點心飯訖，即自以熱手摩腹”，又說：“中食后，還以熱手摩腹”。食后摩腹的具體方法是：吃食以后，自左而右，可連續作二、三十次不等。這種方法有利于腹腔血液循環，可促進胃腸消化功能，經常進行食后摩腹，不僅于消化有益，對全身健康也有好處，是一種簡便易行，行之有效的養生法。

二、食后散步

進食后，不宜立即臥床休息。飯后宜做一些從容緩和的活動，才于健康有益。俗話說：“飯后百步走，能活九十九”，《攝養枕中方》中說：“食止、行數百步，大益人”。進食后，活動身體，有利于胃腸蠕動，促進消化吸收，而以散步是最好的活動方式。

如果在飯后，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。《千金翼方》將其歸納為：“食后，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足，勿睡，頃之氣定”。這是一套較為完整的食后養生方法，后世多所沿用，實踐證明行之有效。

三、食后漱口

食后還要注意口腔衛生。進食后，口腔內容易殘留一些食物殘渣，若不及時清除，往往引起口臭，或發生齲齒、牙周病。早在漢代，《金匱要略》中即有“食畢當漱口數過，令牙齒不敗口香”之說。經常漱口可使口腔保持清潔，牙齒堅固，并能防止口臭，齲齒等疾病。

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