壓力上癮癥
| A+醫學百科 >> 壓力上癮癥 |
現代生活中有某些人被埋沒于重重任務之中不能自拔，這種病癥被稱為“壓力上癮癥”。
目錄 |
壓力上癮癥的病因
現代都市職業人往往要應對家庭、社會的雙重壓力，尤其是一些單身貴族或是一些家庭親和力較弱的職業人，他們往往在工作上會投入更多的精力以彌補他們在家庭生活上的缺憾，一旦停下了日常周而復始的工作，對于突然打破已經習慣了的忙碌節奏和壓力慣性他們就會不知所措，就會感覺不習慣，甚至產生失落感。
壓力上癮癥的癥狀
1、壓力的產生有一定的時效性，如新任務接手、適應新環境、面臨考試等等，一旦情況有所改變，壓力也就隨之消失。
2、患者覺得自己必須永遠埋在沒完沒了的事務中，覺得忙碌才是一種正常的狀態。
壓力上癮癥的診斷
壓力上癮癥的檢查化驗
測一測你是否已壓力上癮?
1、每天都像上緊發條的時鐘一樣轉個不停?
2、生活像在賽跑?
3、停止工作會覺得無所適從?
4、總在報名參加各種名目的學習班?
5、無所事事時會覺得有罪惡感嗎?
6、一旦丈夫(妻子)提議去旅行，總會說“明年再說吧”?
7、工作起來很不開心，可不工作更不開心?
8、是不是總感覺自己身處競技場，人生像一場總也賽不完的賽事?
9、壓力太大了，讓自己對周圍的一切都感到緊張不安?
10、是不是對周圍的一切都沒有好感，討厭工作、討厭朋友、討厭自己?
如果有6個以上的YES，就該注意了，可能患上了壓力上癮癥。
壓力上癮癥的鑒別診斷
應與強迫癥相鑒別。
壓力上癮癥的并發癥
壓力上癮癥的預防和治療方法
1.對自己壓力成癮的狀態要有清醒的認識：不要認為壓力只是來自于外部世界，其實壓力往往來自于內心。當你意識到自己壓力成癮的時候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心里默念“我不做，看看能把我怎么樣”幾遍，你就會發現，情況并不像你想象的那樣糟糕，即使你停下來，世界仍然安然無恙。
2.改變以工作量和密度考核自身價值的標準：絕對的忙碌并不比勞逸結合的狀態更具有效率，這是眾所周知的道理，做得多，并不意味著就做得好。
3.分清問題的輕重緩急：巨大的壓力來自于你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。
4.接納失誤或者失?。喝绻荒芴谷唤邮茏约旱氖д`或者失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。
5.讓自己的生活豐富起來：開發被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓自己的生活豐富多彩起來。
6.要學會示弱、學會傾訴，讓朋友和自己的愛人為自己分擔一些煩惱與憂愁，這樣才不至于自己一個人在壓力的泥潭里越陷越深。
壓力上癮癥的中醫治療
薄荷的氣味有利益放松身心，用薄荷葉煮水泡澡對緩解壓力上癮癥有良好功效。
壓力上癮癥吃什么好？
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
參看
| 關于“壓力上癮癥”的留言： |  訂閱討論RSS
|
|
目前暫無留言 | |
| 添加留言 | |