老年病防治/靜坐功
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1．功法
（1）雙腿盤膝平坐在床榻，左右手掌重疊，兩拇指相對，手背向下，貼于丹田處。
（2）脊背自然直立，雙目微閉，下頜微微內收，舌抵上腭，意守丹田。
（3）調息6次，然后改為自然呼吸。經過一段時間的鍛煉之后，呼吸可改為深、細、長，呼吸次數可酌情減少。
（4）慢慢睜開雙眼，雙手掌對搓數下，上下干洗面3～6次，即可結束。
2．練功注意事項
（1）開始練功時，雙腿可單盤，待適應后，改為雙盤。
（2）手掌重疊，男左手在下，女右手在下。
（3）每次靜坐時間不少于30分鐘。
3．適應癥
靜坐法通過調心、調息、調力來調整機體功能，具有祛病強身的效果，適應于體質較弱或患有各種慢性疾病的老人練習，尤其對神經衰弱、高血壓、冠心病、消化道疾病療效明顯。
 回春功 | 按摩  |
出自A+醫學百科 “老年病防治/靜坐功”條目 http://m.crossoverdream.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E9%9D%99%E5%9D%90%E5%8A%9F 轉載請保留此鏈接
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